Onder snurken verstaan we het geluid van een persoon die gedurende de slaap een snuivend of ratelend neus geluid maakt bij het ademen.
Het is natuurlijk niet prettig als je snurkt in je slaapt. Niet alleen voor jezelf, maar vaak heeft ook je partner hier last van. Maar waar komt het geluid nou eigenlijk vandaan? Waar wordt het door veroorzaakt? Op die vraagstukken gaan we dieper in, zodat je een beter beeld krijgt over snurken.
Het geluid dat vrijkomt, ontstaat zodra het zachte gehemelte en weefsel in de mond, de neus of keel gaat trillen. Het exacte geluid dat je maakt, hangt af van het type zacht weefsel dat trilt. Bijvoorbeeld: als het zachte weefsel aan de achterkant van je neus trilt, produceer je een geknepen nasaal geluid. Wanneer de weefsels aan de bovenkant van je mond (zachte gehemelte) of de achterkant van je keel (huig) trillen, produceer je een luidere “keelklank”.
Bij de meeste mensen ontstaat het snurken door een combinatie van een aantal gebieden die trillen of geblokkeerd zijn. Mensen snurken het meest gedurende de diepste fase van de slaap, die ongeveer begint 90 minuten na het in slaap vallen. Over het algemeen snurken mensen die op de rug slapen het luidst. Sommige mensen snurken niet frequent en maken een zacht geluid. Andere mensen kunnen de hele nacht door snurken, zo luid dat je ze in de kamer ernaast kan horen.
Wie snurkt?
Wist je dat maar liefst één op de drie mensen in Nederland regelmatig snurkt? Snurken heeft ondanks dat dit vaak beweerd wordt niets met leeftijd te maken. Ook kinderen kunnen er namelijk last van hebben. Toch komt het snurken meer voor, bij mensen in de leeftijd van 40 tot 60 jaar. Het zijn tweemaal zoveel mannen als vrouwen die snurken.
Wat veroorzaakt snurken?
Terwijl je aan het slapen bent, is het zo dat de luchtwegen in je hoofd en nek ontspannen en kleiner worden. Er wordt gezegd dat deze vernauwing van de luchtwegen de snelheid verhoogt waarmee je uitademt. Het zorgt voor een verandering van de luchtdruk binnen je luchtwegen. Dit heeft tot gevolg dat de zachte weefsels gaan trillen, doordat ze van beide kanten (drukverschil) lucht binnen krijgen.
Ook kan het snurken het gevolg zijn van (gedeeltelijk) geblokkeerde luchtwegen. Dit kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld vergrote amandelen of een verkoudheid. In geval van een verkoudheid is dit natuurlijk maar tijdelijk en zal het snurken ophouden zodra je weer genezen bent.
Verhoogt risico op snurken
Over de jaren heen, zijn er verschillende bij-oorzaken ontdekt die de kans op dagelijks snurken vergroten. Enkele van deze oorzaken staan hier:
- obesitas: indien er veel vet rond de nek zit, vergroot je de kans op snurken. Mensen met een nekomtrek van meer dan 43cm snurken meestal veel.
- het drinken van alcohol: een gevolg van het drinken van alcohol, is dat het de spieren ontspant terwijl je slaapt. Dit vergroot de vernauwing van de luchtwegen.
- bepaalde antidepressiva: voor sommige mensen kan dit een gelijke werking op de spieren hebben als alcohol.
- roken: door de rook van tabak, kunnen je luchtwegen ontstoken of geïrriteerd raken, waardoor een grotere vernauwing van de luchtwegen kan optreden.
- allergie / hooikoorts: de binnenkant van je neus wordt opgezwollen en ontstoken door bijvoorbeeld pollen of als reactie op stoffen.
Wat te doen tegen snurken
Als je last hebt van snurken, dan wil je natuurlijk wel weten hoe je hier weer vanaf kan komen. Zodat jij en je partner weer prettiger slapen. Er zijn verschillende methodes die het snurken kunnen verminderen, al moet gezegd worden dat het probleem natuurlijk niet altijd valt op te lossen. Alles begint met een gezonde levensstijl. Rook je? Dan is het aan te raden te minderen of, nog beter, te stoppen. Drink je met regelmaat? Ook dit kun je beter laten. Heb je last van overgewicht/obesitas, dan zul je verschil kunnen merken na het afvallen.
Binnen onze webshop hebben we daarnaast nog een hoop hulpmiddelen die het snurken verminderen. Zo kun je kiezen uit een snurk beugel, een anti snurk kussen een anti snurk bitje en meer. Als je er niet uit komt, kun je altijd contact op nemen met onze klantenservice. We helpen je graag verder!